Posts de la categoría ‘Spa & Fitness’

¡Feliz Día Mamá!

21 de Abril 2016

DIA_MADRE_SPA_2016El próximo Domingo 1 de Mayo celebramos el Día de la Madre. Un día especial para celebrarlo con tu madre y demostrarle cuanto la quieres.

Las madres valen millones. Siempre están cuando lo necesitas, ayudándote siempre que te hace falta y dando lo mejor de sí mismas. Y que mejor que devolverle un poquito de todo lo bueno que hacen con una celebración especial del Día de la Madre.

Comienza el día celebrándolo en nuestro Restaurante Nereidas, con una comida especial para toda la familia. En nuestro Buffet Especial del Día de la Madre, podrás degustar la mejor variedad de comida mediterranea junto a tu familia. Consulta el menú del Día de la Madre y Resérvalo aquí.

Las Bebidas están incluidas y además habrá un regalo para mamá.

Y para que se sienta tan cuidada y mimamda como merece hemos preparado unos regalos especiales para el Día de la Madre. Por 16€ elige entre:

- Circuito Spa: Circuito Spa de 90 minutos. Recorre nuestro circuito con Piscinas de hidromasaje y tonificación, jacuzzi, sauna, hidromasaje, pediluvio, ducha escoces,a ducha bitérmica con aceites esenciales…

- Masaje parcial: Durante 25 minutos déjate cuidar por nuestros masajistas, con un tratamiento de masaje. Quedará como nueva.

- Peeling: Renueva la piel con este peeling, que elimina las células muertas y la deja exfoliada e hidratada.

- Tratamiento Facial: Cuida la piel del rostro con un tratamiento facial.

Puedes combinar todos estos regalos como quieras. Compra hasta el día 1 de Mayo de 2016 y gasta a partir del 2 de mayo.

¡Regala Salud y Bienestar y demuestra cuanto la quieres!

Valencia, ciudad del Running

03 de Septiembre 2015

maraton_valencia-trinidad_alfonso-474x291En nuestro hotel en Valencia, somos apasionados del deporte, ya que disponemos de una gimnasio en nuestras instalaciones. Recuerda que si estas alojado con nosotros puedes entrar de forma gratuita.

Al gustarnos tanto estar en forma, es normal que apoyemos la iniciativa de convertir a Valencia en Ciudad del Running. En nuestra ciudad se celebran maratones durante todo el año, algunos de ellos con gran importancia, y a los que vienen corredores o “runners” de todas partes de España e incluso internacionales.

Valencia es una ciudad ideal para correr, con unas condiciones idóneas, por su planimetría, su clima y la multitud de parques y jardines que dispone la ciudad, que proporciona una gran variedad de rutas para correr.

Si eres aficionado al running y te apetece participar en maratones, el día 18 de Octubre puedes inscribirte en la Media Maratón de Valencia, que ya cuenta con más de 8000 corredores. Con un recorrido de 21.097m se ha convertido en una de las grandes citas del otoño para los corredores. Puedes consultar toda la información aquí.

Si te van los grandes retos, puedes inscribirte ya a la Maratón de Valencia, el día 15 de Noviembre. Recorre una distancia de 42 kilometros por la ciudad, en la que ya hay inscritos más de 12000 runners, con gran tirón internacional. Consulta la información de la carrera aquí.

Puedes alojarte en nuestro hotel en Alboraya, donde puedes disfrutar de nuestras ofertas especiales para la Media Maratón, y para la Maratón de Valencia Trinidad Alfonso.

Reserva aquí nuestra Oferta para la Media Maratón Trinidad Alfonso

Reserva aquí la Oferta para la Maratón Trinidad Alfonso

Te ofrecemos:

-          Alojamiento en nuestras habitaciones con desayuno buffet el día de la carrera, adaptado a los corredores, desde las 06:30

-          Cancelación sin gastos en caso de lesión (será necesario presentar un certificado médico).

-          Late Check Out hasta las 16:00

-          Wifi gratuito.

-           Acceso gratuito al gimnasio y la piscina.

-          Botella de agua gratuita en el minibar.

-          Parking gratuito sujeto a disponibilidad.

-          Precio especial en masajes postcarrera.

Nuestro hotel esta comunicado con los principales medios de transporte de la ciudad. Encontrarás la parada de metro enfrente justo de nuestro hotel, y llegarás fácilmente al punto de salida de la carrera, y también a la estación del norte o aeropuerto.

¿Te animas a participar en las maratones de la ciudad de Valencia?

PLANES ORIGINALES CON TUS AMIGAS

17 de Diciembre 2014

¿Quieres celebrar tu cumpleaños? ¿Alguna fiesta que celebrar? ¿Una reunión de amigas diferente? Te proponemos un plan divertido y original para que tus amigas y tú os divirtáis de una forma diferente. Porque ahora puede ser el momento que tanto buscáis para juntaros de nuevo y pasar tiempo juntas. En Olympia os ofrecemos pasar una tarde con los siguientes planes:

- Clase de baile: Os ofrecemos una hora de clases de baile del estilo que más os guste: Zumba, SH’ BAM, latino, etc. Un divertido plan que os hará reír y pasar un rato inolvidable todos juntos.

- Circuito Spa de 90 minutos: Tomaros un rato de relax para poneros al día, contaros vuestras cosas y olvidaros de la rutina. En nuestro Circuito Spa vais a encontrar la desconexión que necesitáis.

-Cena Buffet libre con bebidas Incluidas En nuestro Restaurante Nereidas, cenaréis todo lo que queráis con nuestro Buffet libre: Ensaladas, carnes, Pescados, y los mejores postres…

Si además necesitáis un alojamiento para el fin de semana, en nuestro hotel en Alboraya podéis encontrar grandes ofertas con alojamiento y desayuno para todas con todas las comodidades. Echa un vistazo a nuestras ofertas  en la web, y si sois muchas, pregunta por las ofertas especiales para grupos.

Por la noche, podéis continuar la marcha en cualquiera de las zonas de fiesta de Valencia. Os resultará muy fácil desplazaros con el metro, que se encuentra justo en la puerta de nuestro hotel en Alboraya.

¿Tenéis que preparar y organizar una despedida de soltera? La ciudad de Valencia te ofrece grandes planes para pasar un fin de semana divertido y sin que vuestro presupuesto no se os vaya de las manos. Si quieres encontrar un plan original, divertido y que os guste a todas, ¡que no cunda el pánico! En Olympia te ofrecemos una solución: la Beauty Party.

En nuestra Beauty Party os relajaréis y sorprenderéis a la novia con un plan original, diferente y que os va a encantar. Comenzaréis disfrutando de un Circuito Spa de 90 minutos en nuestro Spa, donde podéis relajaros en nuestras piscinas de hidromasaje y tonificación, pediluvio, sauna, terma, ducha escocesa, etc.

Además, degustaréis una deliciosa cena con bebidas en nuestro Restaurante Buffet. Para que brindéis por la futura novia, os ofrecemos una Copa de Cava, y os regalamos la tarta.

Podéis completar la Beauty Party, con dos planes extra: un divertido Tupper Sex, donde reíros y ponerle un punto picante conociendo los productos más interesantes para las relaciones en pareja.

O bien, podéis realizar un Curso de Automaquillaje. Durante 90 minutos, una maquilladora profesional, os enseñará las técnicas básicas para estar perfectas en tan solo unos pasos.

Por la noche, podéis continuar la marcha en cualquiera de las zonas de fiesta de Valencia. Os resultará muy fácil desplazaros con el metro, que se encuentra justo en la puerta de nuestro hotel en Alboraya.

Como veis, podéis pasar un completo fin de semana en Valencia donde todas juntas os divertiréis y disfrutareis de vuestra compañía utilizando nuestras instalaciones. Si estáis interesadas, podéis adquirir estos productos a través de nuestra Tienda Online.

Fiesta de chicas en Olympia

Despedida de Soltera en Valencia, la despedida de soltera perfecta

26 de Marzo 2014

beauty party

Tu mejor amiga se casa en unos meses, y a ti te ha tocado la tarea de organizarle la despedida de soltera. Quieres encontrar un plan original, divertido y que os guste a todas. ¡Que no cunda el pánico!

¿Has pensado en una Despedida de Soltera en Valencia? La ciudad te ofrece grandes planes para pasar un fin de semana divertido y sin que vuestro presupuesto no se os vaya de las manos.

Primero de todo, necesitáis un alojamiento para el fin de semana. En nuestro hotel en Alboraya podéis encontrar grandes ofertas con alojamiento y desayuno para todas con todas las comodidades. Echa un vistazo a nuestras ofertas  en la web, y si sois muchas, pregunta por las ofertas especiales para grupos.

Lo divertido es disfrazar a la novia y llevar todas un complemento divertido. Recorrer la ciudad mientras le realizais pruebas, será realmente divertido. Podeis llegar al centro de valencia en tan solo unos minutos desde el metro, que lo encontraréis justo a la puerta de nuestro hotel.

Seguro que necesitáis reponer energías, así que os proponemos nuestra Beauty Party para que os relajéis y sorprendáis a la novia con un plan original, diferente y que os va a encantar:

En nuestra Beauty Party disfrutáis de un Circuito Spa de 90 minutos en nuestro balneario, donde podéis relajaros en nuestras piscinas de hidromasaje y tonificación, pediluvio, sauna, terma, ducha escocesa, etc.

Además, degustaréis una deliciosa cena con bebidas en nuestro Restaurante Nereidas. Para que brindéis por la futura novia, os ofrecemos una Copa de Cava, y os regalamos la tarta.

Podéis completar la Beauty Party, con dos planes extra: un divertido Tupper Sex, donde reíros y ponerle un punto picante conociendo los productos más interesantes para las relaciones en pareja.

O bien, podéis realizar un Curso de Automaquillaje. Durante 90 minutos, una maquilladora profesional, os enseñará las técnicas básicas para estar perfectas en tan solo unos pasos.

Por la noche, podéis continuar la marcha en cualquiera de las zonas de fiesta de Valencia. Os resultará muy fácil desplazaros con el metro, que se encuentra justo en la puerta de nuestro hotel en Alboraya.

Como veis, podéis pasar un completo fin de semana en Valencia donde todas juntas sorprenderéis a la novia con un plan original, divertido y para todos los gustos.

Beneficios de los estiramientos

05 de Noviembre 2013

beneficios de los estiramientosEn nuestro gimnasio en Valencia nos gusta que realiceis el ejercicio de la forma más saludable posible. Queremos que entreneis de forma eficiente y segura, y un aspecto muy importante de los entrenamientos son los estiramientos que debéis realizar SIEMPRE.

Por ello, en el post de hoy, os dejamos los principales Beneficios de los estiramientos:

Aumento del rango articular

Ello nos proporciona directamente un mayor campo de acción en nuestra calidad de vida y nos permite realizar un mayor número de cosas con menos esfuerzo en nuestro trabajo, tareas cotidianas y tiempo libre. Sobre todo a partir de ciertas edades.

Mejora de la flexibilidad

En tendones, ligamentos y vientres musculares  lo que resulta de gran ayuda en:

Prevención de lesiones

Reducción de las contracturas Stephan Meschian. www.cirugiaarticular.com

Reducción de los dolores musculares por malas posturas o posturas muy prolongadas en el tiempo así como esfuerzos extras

Contra el envejecimiento

Una de las características principales del envejecimiento desde el punto de vista físico es la pérdida de fuerza y flexibilidad. Ambas conducen a una reducción paulatina de la calidad de vida. Al reducir el espectro de tareas que se puede realizar.
Es fácil observar como personas mayores no pueden levantar el codo por encima del hombro, no por enfermedad o por lesión. Simplemente porque ha perdido fuerza y flexibilidad. También es fácil creer que solo es una cuestión de pérdida de fuerza, pero en realizad es una combinación de ambas.
Cuanto más flexible esta una articulación más fácil resulta llevarla hasta los extremos de su movilidad. Si se dispone de unos ligamentos y vientres musculares flexibles se necesitara menos fuerza para realizar un movimiento de ese tipo.
Realizar estiramientos de los tiempos que hemos aconsejado, estático pasivo y dinámico pasivo mejora tanto la fuerza como la flexibilidad en personas mayores.
La agilidad está estrechamente relacionada con la vejez, y con un poco de esfuerzo y trabajo diario se puede mantener un buen grado de agilidad hasta edades muy avanzadas. El sentirse ágiles y capaces aumenta la percepción positiva del mayor hacia sí mismo y motiva a realizar más tareas en el día, aumentando directamente la calidad de vida.

Beneficios para el sistema nervioso

Desarrolla la consciencia del propio cuerpo.
Reduce el estrés.
Propicia la coordinación y el aprendizaje de los esquemas motores.
Es tranquilizante y relajante.

¿Donde realizarlos?

Al final de cada sesión colectiva siempre hay unos estiramientos acordes a la actividad realizada. No te saltes esta parte como hemos visto es muy importante.

En la sala fitness. Si necesitas ayuda el técnico de sala estará encantado de ayudarte.

Hay actividades dirigidas especificas para este trabajo como : Pilates, Body Balance o Yoga, que son ideales para combinar con otros tipos de clases mas dinámicas

Por eso son actividades a las que se les  denomina Cuerpo y mente,

inclúyelas en tu programa de entrenamiento semanal y no te arrepentirás

Aumenta tu tasa metabólica para reducir tu % graso

15 de Octubre 2013

entranamiento con fuerzaEl metabolismo basal es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista. Esta energía mínima es utilizada por la célula en las reacciones químicas intracelulares necesarias para la realización de funciones metabólicas esenciales

El metabolismo basal es el gasto energético diario, es decir, lo que un cuerpo necesita diariamente en nuestra vida cotidiana para seguir funcionando. A ese cálculo hay que añadir las actividades extras que se pueden hacer cada día como en este caso el entrenamiento en el gimnasio.

La tasa metabólica disminuye con la edad y con la pérdida de masa corporal. El aumento de la masa muscular es lo único que puede incrementar esta tasa.

Sabemos que el ejercicio induce la pérdida de peso por el gasto energético de la propia actividad. Pero también es necesario saber que cierto tipo de ejercicio no solo provoca un gasto energético por la actividad sino que también aumenta la tasa metabólica en reposo una vez concluído el ejercicio. Es decir aumentar nuestro consumo calorico a lo largo de todo el dia en nuestras actividades normales e incluso aumentar nuestro gasto en las actividades llamadas “quemagrasas” p ej: Si gastamos 600 calorias en un Cycling llegar a gastar 800 con el mismo esfuerzo.

Un tipo de ejercicio que produce esta serie de respuesta fisiológica es el entrenamiento de la fuerza. En este caso hablamos del entrenamiento con cargas sean estas ligeras, medias o pesadas ( tono, potencia o Hipertrofia)

Lo que esto nos indica a modo de conclusión es que: para aumentar nuestra tasa metabólica y ser capaces por tanto de quemar mas grasa, tanto en nuestra vida cotidiana como durante la actividades extras realizadas en el gimnasio o al aire libre, es interesante y muy recomendable incluir al menos dos sesiones semanales de entrenos de fuerza en cualquiera de sus modalidades, como el Body Pump, Circuitos de Pesas o Entrenamientos Funcionales de intensidad media a media-alta, acompañado del aporte nutricional adecuado.

La 3ª Edición del PSA Valencia se consolida en nuestras pistas de Squash

03 de Octubre 2013

psa valenciaPor 3º año consecutivo, los mejores jugadores de Squash vienen a nuestro complejo se reúnen para competir en el que ya está consolidado como el 2º campeonato internacional más importante de España, el PSA Valencia.

Del 7 al 12 de Octubre, en las pistas de squash de nuestro gimnasio en Valencia se celebra el Torneo PSA Valencia (Professional Squash Association), perteneciente al circuito mundial de squash.

Se reúnen en el  campeonato, grandes jugadores internacionales. Un total de 38 participantes, 16 que lo harán en la fase de previas, y 12 que participan en el cuadro principal, en el que los 4 clasificados en previas competirán contra estos últimos.

De todos los jugadores, 15 de ellos se encuentran en el Top 100 mundial de este deporte, y los cabezas de serie, se encuentran entre los 50 primeros del mundo. Todo un honor para Olympia contar con estos grandes profesionales en nuestras instalaciones.

Uno de ellos, es el campeón de la pasada edición del PSA Valencia, Harinder Pal Sandhu, que resultó ser la gran sorpresa de la 2ª edición, y que pretende repetir en la próxima.

Entre los participantes, se encuentra el jugador local Alex Garbí, que compite en el cuadro principal gracias a la Wild Crad, un privilegio que otorga la organización a un jugador para que participe de forma directa en el cuadro principal, aunque no cuente con suficientes méritos para participar en un torneo internacional.

Tendremos jugadores españoles como Carlos Cornes o Hugo Varela, que participan desde las previas del torneo.

El ganador del torneo, obtiene un premio de 10.000€, que consolida el campeonato como 2º más importante de España, solo superado por el PSA Santiago.

Desde el 7 al 12 de octubre las gradas de Olympia Hotel, Events & Spa se llenan de la expectación de los muchos de aficionados al squash que acuden a disfrutar de las partidas. Os esperamos en nuestras instalaciones del 7 al 12 de octubre para disfrutar de este campeonato. ¡Salut y Squash!

La importancia del tiempo en tus entrenamiento

05 de Septiembre 2013

el tiempo en los entrenamientosCuando entrenamos en el gimnasio, seguramente hayas escuchado a muchos de nuestros instructores hablaros de la importancia del tiempo en los ejercicios.

Es importante realizar los ejercicios de forma lenta  y controlada para evitar los riesgos de lesión. Habitualmente, esta forma de entrenamiento suele ser la más óptima, aunque como sabes ninguna forma de entrenamiento es la mejor. Cada cuerpo es diferente y por eso cada entrenamiento se adapta de forma distinta a una persona u otra según los objetivos que se marquen.

Realizando variaciones en los entrenamientos, el cuerpo se ve obligado a adaptarse e ir cambiando, y una de las variaciones que podemos hacer es la velocidad en la que realizamos las repeticiones de ejercicio, lo que se conoce como Tiempo.

Que debemos saber sobre los Tiempos en los ejercicios con pesas

La velocidad en los ejercicios de pesas es muy importante para alcanzar los objetivos marcados. Por ejemplo, 2 chicos van a realizar diez repeticiones de ejercicios de pesas. Uno levanta el peso de forma lenta en 3 tiempos y lo baja en 6. El otro lo sube y baja sin pausa ni control de tiempo.

Cada uno de ellos logra diferentes efectos con el entrenamiento, a pesar de realizar el mismo ejercicio con el mismo número de repeticiones. Esto se debe a la velocidad en que se realizan las repeticiones.

Como utilizar el tiempo en los entrenamientos:

Por ejemplo, en muchas máquinas de entrenamiento puedes ver unos números que indican formas de realizar las repeticiones en los ejercicios.

El primer dígito significa es el tiempo para bajar el peso, el segundo, la pausa, y el tercer dígito el movimiento que realizaremos de regreso.

Así que, por ejemplo, si tenemos esta serie: 3-2-1 en un press de banca, las repeticiones se realizarán a la siguiente velocidad:

-          El peso lo llevaremos hacia abajo en 3 segundos.

-          Cuando estemos bajo, contaremos 2 segundos antes de levantar.

-          Para subir de nuevo el peso utilizaremos 1 segundo.

Lo más recomendable en un entrenamiento es combinar los tiempos, para obtener mejores resultados.

Lo que nosotros te aconsejamos desde nuestro gimnasio en Alboraya, es que te dejes aconsejar por nuestros instructores. Practicar los ejercicios demasiado rápido te puede llevar a lesionarte y no variar nunca tus entrenamientos hará que te estanques y no avances en conseguir tus objetivos.

Mitos sobre la quema de grasas

18 de Julio 2013

Cardio de alta intensidad vs baja intensidad

cardio de alta intensidadEn nuestro gimnasio en Valencia, nos gusta que os divirtáis entrenando, pero lo que más satisfacción nos genera es cuando una persona ha conseguido los objetivos que se ha propuesto.

Muchas de las personas que venís a entrenar queréis perder peso en poco tiempo, o conseguir un tono determinado. A los instructores nos gusta aconsejaros y asesoraros de la manera más segura y eficaz de conseguir estos objetivos. Por ello, compartimos este post con vosotros acerca de la quema de grasas y los mitos que se generan muchas veces sobre este tema.

Es una creencia errónea que una sesión de cardio larga, lenta y de baja intensidad es la mejor forma para la pérdida de grasa, ya que utiliza el sistema aeróbico y se quema grasa durante el ejercicio.

Conoce los 5 motivos por los que las sesiones de cardio de alta intensidad son más efectivas para promover la pérdida de grasa que las de baja intensidad.

El ejercicio cardiovascular de alta intensidad es en realidad mucho más eficaz para la pérdida de grasa que el cardio de baja intensidad por varias razones.

En este artículo se discutirán las diferencias entre el cardio de alta intensidad y de baja intensidad, destacando las razones por las que el cardio de alta intensidad es más eficiente y eficaz para la pérdida de grasa

1. Tiempo

Con el cardio de alta intensidad necesitas menos tiempo para realizar una sesión de cardio eficaz que con el cardio de baja intensidad, dando lugar a un modo de entrenar mucho más conveniente para las personas que tienen tiempo limitado para entrenar.

2. Fuente de energía

A pesar de que el cardio de alta intensidad utiliza principalmente carbohidratos como combustible, el aumento del déficit de oxígeno después de la formación hace que el cuerpo utilice la grasa como energía.

El cardio de alta intensidad provoca una respuesta de trabajo más alta del cuerpo que el cardio de baja intensidad, por lo tanto se queman más calorías en general durante todo el día, aunque no sea durante la sesión de entrenamiento.

El esfuerzo del cuerpo para llevar a cabo a una alta intensidad también quema la grasa a un nivel superior, ahorrando glucógeno muscular. Debido a la mayor fuerza de contracción del músculo durante el cardio de alta intensidad, hay una mayor tasa de translocación GLUT-4 dentro de los músculos,  que a su vez permite que el cuerpo sea más eficiente a la hora de utilizar los sustratos.

3. Utilización de oxígeno

El ejercicio cardiovascular de alta intensidad provoca un mayor déficit de oxígeno que el cardiovascular de baja intensidad. Entrenar con un mayor déficit de oxígeno aumenta la capacidad oxigenativa del organismo que entrenar con un bajo nivel de intensidad.

Una mayor capacidad oxigenativa del organismo, mejora la eficiencia del transporte de oxigeno del mismo y por lo tanto, este tipo de entrenamiento es más eficaz para quemar grasas ya que las grasas necesitan oxígeno para ser oxidadas.

4. Respuesta hormonal

El ejercicio de cardio de alta intensidad provoca una respuesta hormonal del cuerpo similar al entrenamiento de resistencia, pero sin el estrés y la tensión del cuerpo que genera este último. Mayor sensibilidad a la insulina, más hormona del crecimiento y de IGF-1 provoca que el cuerpo sea más eficaz para quemar grasa.

5. Masa Muscular

Durante el entrenamiento de alta intensidad se queman menos calorías en el instante, pero se evita el catabolismo muscular. El Cardio de alta intensidad utiliza la oxidación rápida y las fibras musculares rápidas.

La hipertrofia muscular se produce principalmente a través de ejercicios anaeróbico, ejercicios de alta intensidad. Cuanto mayor sea la masa muscular de  una persona, tendrá mayor capacidad para quemar grasa.

Conclusión

Si quieres perder grasa de manera rápida y eficiente, el cardio de alta intensidad es el mejor modo de ejercicio cardiovascular para incorporar en tu programa de entrenamiento. No sólo se requieren menos tiempo para completar el entrenamiento, sino que se queman mayor cantidad calorías en general durante todo el día.

El HIIT (High Intensity Interval Training) o entrenamiento en intervalos de alta intensidad es una de las formas más efectivas que existen tanto para mejorar la resistencia como para quemar más grasa.

Cualquier ejercicio cardiovascular se puede realizar con intervalos de alta intensidad (también conocidos como picos de intensidad), bien se pueden realizar en una cinta, en una máquina de remo, en una elíptica, en un circuito, en una bici de ciclo indoor, en la piscina o en la calle corriendo.

Hay que tener en cuenta que el cardio ayuda a aumentar el metabolismo incluso cuando ya se ha acabado de realizarlo, y algo muy interesante de meter picos de intensidad en nuestra rutina cardiovascular es que ese aumento en el metabolismo dura más tiempo que si no se realizan (en torno a dos o tres horas después de acabar el cardio). Post-combustión o post-entrenamiento.

El cardio de alta intensidad hace que el cuerpo sea más eficiente en la utilización de oxígeno y provoca la misma respuesta hormonal que el entrenamiento de resistencia (sin el estrés en el cuerpo) teniendo en cuenta la misma capacidad de quemar grasa. El ejercicio de alta intensidad también disminuye el catabolismo muscular, debido a que se realiza en un período de tiempo más corto y se queman menos calorías durante la sesión. Esto a su vez,  permite que el cuerpo sea una máquina de quemar grasa más eficaz, ya que más masa muscular significa una mayor capacidad del cuerpo para perder grasa.

¿Qué opináis vosotros?

Toni Romero

Instructor de Olympia

Todos los beneficios de practicar Pilates

27 de Junio 2013
Practica Pilates

Practica Pilates

En nuestro gimnasio en Valencia nos gusta motivaros a realizar clases colectivas de alta intensidad, como el Body Step, el Body Combat, o el Cycling. Pero hoy, nos gustaría hablaros de la cantidad de beneficios que el Pilates te va a ofrecer.

Como sabes, el pilates es un método de entrenamiento físico y mental que combina disciplinas como la gimnasia y el yoga. Une el dinamismo con la fuerza muscular, el control mental, la respiración y la relajación. Es un tipo de ejercicio muy completo que te ayuda a tonificar, corregir tu postura y controlar tu cuerpo.

El método Pilates da mucha importancia al uso de la mente para controlar el cuerpo, siempre buscando el equilibrio y la unidad entre cuerpo y mente. La actividad se centra en la actividad en los músculos internos para mantener el equilibrio, de forma que la columna vertebral  encuentre la estabilidad y firmeza.

El Pilates se basa en 7 principios fundamentales:

  • Alineamiento
  • Centralización
  • Concentración
  • Control
  • Precisión
  • Fluidez
  • Respiración

Pilates en Olympia Valencia

Todos los movimientos y ejercicios que se realizan en Pilates son completamente controlados, conscientes y coordinados con la respiración. Todo esto, con el objetivo de conseguir un cuerpo armonioso, musculado y flexible.

Se trata de una actividad muy técnica, donde se le da más importancia a realizar los ejercicios de forma correcta, antes que al número de repeticiones o series.

El Pilates tiene en cuenta 2 puntos muy importantes: El Powerhouse y la Respiración.

-          Powerhouse o Centro de energía. Se trata de la clave del entrenamiento. Un punto de nuestro cuerpo desde donde se ejercitan todos los movimientos del método.

-          Respiración. Es muy importante para mejorar la capacidad pulmonar y conseguir mejor circulación sanguínea. Todo esto, para aumentar la fuerza, flexibilidad, coordinación mental y conseguir una buena postura.

Así que si repasamos todos los fundamentos y pilares básicos del Pilates, podemos resumir todos estos beneficios para ti:

  1. Es un ejercicio adecuado como terapia de rehabilitación
  2. Perfecto para curar dolores de espalda
  3. Consigue un buen tono muscular: Fortalece y tonifica el cuerpo, sin aumentar volumen muscular
  4. Estiliza la figura: conseguiremos el deseado vientre plano.
  5. Aumenta la flexibilidad, agilidad, sentido del equilibrio y la coordinación de movimientos.
  6. Corrige tu postura corporal.
  7. Previene lesiones en el sistema muscular
  8. Gracias a la respiración, relajamos nuetsro cuerpo y eliminamos el estrés diario.
  9. Mejora la autoestima y el conocimiento del propio cuerpo.

10.  Aporta vitalidad y fuerza, lo que te hará mucho más llevaderas todas tus tareas diarias.

Como ves, no son pocas las razones que te contamos para que practiques pilates. En nuestro gimnasio en Valencia, donde puedes encontrar el Pilates en Suelo, o unas clases más personales en Pilates máquinas, con nuestro instructor Toni. Aprenderás los movimientos de esta actividad de una forma personalizada.

Además, tenemos que contarte que los días 5, 6 y 7 de Julio, celebramos en nuestro gimnasio en Valencia, el congreso internacional de Pilates “Valencia Classical Pilates”, donde vamos a contar con los mejores profesores internacionales del método, tal como Brooke Siler, Kathryn Ross Nash, o Peter Fiasca. Todos ellos, grande profesionales del Pilates que mostrarán en una serie de workshops las mejores técnicas en el método pilates. Puedes conocer toda la información sobre este evento en su web, www.valenciaclassicalpilates.com.

Ya ves que practicar pilates te trae un montón beneficios. Lo  más importante es encontrar el deporte que te resulte más beneficioso para ti y que se ajuste a tus objetivos, y el Pilates es una buena opción para muchas de las personas que venís a nuestro gimnasio en Valencia.